Yogaya ilk defa başlayacak iseniz ya da ilk defa Ashtanga Yoga yapacak  iseniz aşağıdaki seçenekler ile başlayabilirsiniz

1.SEÇENEK: Led1 Başlangıç derslerine katılarak başlayabilirsiniz.  Led1 derslerine katılmaya devam ederken, ayda bir kez düzenlediğimiz başlangıç kursuna da hemen katılmanızı öneririz. Led 1 Başlangıç derslerine  3-4 hafta boyunca düzenli olarak katılmaya devam ettiğinizde ve artık nefes ile pozlara aşina olduğunuzda, led2  derslerine  geçebilirsiniz. Bu dersler daha çok nefes ile hareketin senkrenizasyonu ile akış odaklıdır

Led2 derslerine de bir ay kadar katıldıktan sonra eğitmeninize danışarak  mysore derslerine geçiş yapabilirsiniz.

1.AY -Led Başlangıç 1 ve Aştanga Başlangıç kursu

2. AY -Led2

3.AY- Mysore dersleri

2. SEÇENEK:  Doğrudan mysore derslerine katılarak başlayabilirsiniz.  Mysore dersleri ile başladığınızda  başladığınız ay yapılan ilk Aştanga Başlangıç Kursu ve hafta bir kez led başlangıç derslerine de katılmanızı öneririz. Mysore dersleri, Aştanaga Yoga öğrenmenin geleneksel yoludur. Yeni başlayanların kendi kapasite ve adımları ölçüsünde ilerlemelerine ve eğitmenden birebir eğitim almalarına olanak sağlar. Mysore derslerine ilk katılan öğrenciler ilk gün, nasıl doğru nefes alınacağını, bandhaları yani enerji kilitlerini ve Surya Namaskara’yı (Güneşe selam),  öğrenerek nefes ile hareketin senkrenizasyonu anlamına gelen vinyasa sistemi ile tanışırlar. İlk pratikleri yaklaşık 30 dk sürer.   Ertesi gün  serideki bir sonraki yeni. poz öğretilir. Gün geçtikçe her öğrenciye kendi kapasitelerinin izin verdiği ölçüde, bir sıra dahilinde, birer birer, önce ayakta yapılan pozlar ve devamında oturarak yapılan pozlar öğretilir. Bu şekilde yeni pozlar eklendikçe pratiklerinin süresi uzar.  Gerçekçi olmak gerekir ki haftada en az  da üç kez derslere katılmadan seriyi ve pozların sırasını öğrenmek  zordur. Haftada en az üç kez gelen öğrenciler, bir ay içinde ayaktaki pozlar ile oturarak yapılan pozların bir bölümünü öğrenmektedir. Belirli bir aşamadan sonra pozlar zorlaştıkça, öğrencilerin kapasitelerine göre ilerlemeleri daha yavaş olacaktır. Derslere programda belirlenen zaman dilimi içinde, pratiğinizin süresini hesap ederek istediğiniz vakit gelerek başlayabilirsiniz. Bu seçenek ile başlayacak öğrencilerin haftada en az üç kez mysore derslerine katılması istenmektedir.

Ayrıca Yeni başlayanların ayda bir kez yapılan Aştanga Yoga Giriş kursuna bir kez katılmaları önerilmektedir.

  1. AY -Mysore başlangıç (haftada 2-3 kez + led 1 başlangıç (haftada bir) + başlangıç kursu
  2. AY- Mysore (haftada en az 3 kez)

 Derse gelmeden önce Pratik Bilgiler bölümünü lütfen okuyun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

academic paper writing services