karın yağları

karın yağları

 

 Dümdüz ve sıkı bir karın için bunları tüketin

Samon: Bol D vitamini içerir. D vitamini eksikliği obeziteye neden olmaktadır.

Yumurta: Yumurta yağ metabolizmasında rol oynayan D vitamini ve choline içerir

Salatalık: Salatalık bol su içerir. Su kaybını önler, kalorisi düşüktür. Aynı zamanda karın şişliğini giderir.

Rezene tohumu: Rezene tohumu, lif, magnezyum, kalsiyum ve demir bakımından zengindir. Sindirime yardımcıdır. Karın şişliğini ve gazı giderici etkisi vardır

Yoğurt: Yoğurt, bol kalsiyum içerir Kalsiyum karının yağlanmasında rol oynayan kortizol hormonunun üretimini yavaşlatır.

Zeytinyağı: Zeytinyağı, yağların yakımı ve depolanmasında etkili genler üzerinde etkilidir.

Kinoa ve karabuğday gibi gluten içermeyen tahıllar

Comments are closed.