11 Şubat 2015

UTKATASANA, VİRABHADRASANA A-B

UTKATASANA- 11 VİNYASA DRİSHTİ- Angustha Ma Dyai ( el, baş parmağı) EKAM- Nefes al, kollar yukarıya DVE- Nefes ver, katlan TRİNİ-Nefes al, yukarıya bak, uza ÇATVARİ-Nefes […]
11 Şubat 2015

ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA

ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA 9 VİNYASA DRİSHTİ-NASAGRAİ (burun) EKAM- Nefes al, sağ ayak yukarıya, sağ el ile sağ ayak baş parmağını tut. DVE-Nefes ver, katlan, 5 nefes […]
11 Şubat 2015

UTTHİTA HASTA PADANGUŞTHASANA

  UTTHİTA HASTA PADANGUŞTHASANA 14 VİNYASA DRİSHTİ A- Padhayoragrai (Ayak parmakları) DRİSHTİ B- Parva (Yan) DRİSHTİ C- Padhayoragrai EKAM-Nefe al, sağ bacağı yukarıya kaldır, sağ ayak […]
7 Şubat 2015

PARŞVOTTANASANA

PARŞVOTTANASANA 5 VİNYASA DRİŞTİ-PADAGRA (ayak baş parmak ucu) EKAM- Nefes al, sağa doğru açıl. Ayakların arası 3 adım mesafesi kadar.Elleri sırtın arkasına götür ve avuç içleri […]
academic paper writing services