PRASARİTA PADOTTANASANA A 5 VİNYASA DRİŞTİ- NASAGRA (burun) EKAM- Nefes al, sağa doğru açıl, eller belde DVE- Nefes ver katlan, eller yerde. Nefes al yukarı bak, […]
UTTHİTA PARŞVAKONASANA A 5 VİNYASA DRİŞTİ – HASTAGRA (el orta parmak ucu) EKAM- Nefes al, sağa doğru açıl.Ayakların arası 5 adım mesafesi.Kollar iki yana açık. DVE-Nefes […]
UTTHİTA TRİKONASANA A , 5 VİNYASA DRİŞTİ- HASTAGRA (el orta parmak ucu) EKAM- Nefes al, sağa doğru açıl, kollar iki yana açık. Ayakların arası 3 adım […]
