7 Şubat 2015

PARŞVOTTANASANA

PARŞVOTTANASANA 5 VİNYASA DRİŞTİ-PADAGRA (ayak baş parmak ucu) EKAM- Nefes al, sağa doğru açıl. Ayakların arası 3 adım mesafesi kadar.Elleri sırtın arkasına götür ve avuç içleri […]
7 Şubat 2015

PRASARİTA PADOTTANASANA A&B&C&D

PRASARİTA PADOTTANASANA A 5 VİNYASA DRİŞTİ- NASAGRA (burun) EKAM- Nefes al, sağa doğru açıl, eller belde DVE- Nefes ver katlan, eller yerde. Nefes al yukarı bak, […]
7 Şubat 2015

UTTHİTA PARŞVAKONASANA A&B

UTTHİTA PARŞVAKONASANA A 5 VİNYASA DRİŞTİ – HASTAGRA (el orta parmak ucu) EKAM- Nefes al, sağa doğru açıl.Ayakların arası 5 adım mesafesi.Kollar iki yana açık. DVE-Nefes […]
7 Şubat 2015

UTTHİTA TRİKONASANA A&B

UTTHİTA TRİKONASANA A , 5 VİNYASA DRİŞTİ- HASTAGRA (el orta parmak ucu) EKAM- Nefes al, sağa doğru açıl, kollar iki yana açık. Ayakların arası 3 adım […]