23 Şubat 2015

TİRYANG MUKHA EKAPADA PASCHİMATTANASANA

20 Vinyasadan oluşur DRİSHTİ-Padhayoragrai (ayak patmakları) FAYDALARI: Ayak bilekleri. diz ve kalçaları açar Daha önce geçirilmiş, sakatlık yada cerrahi operasyonlar sonucu oluşan eklemlerdeki katılığı yumuşatır Ayaklardaki […]
20 Şubat 2015

ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMATANASANA

ARDHA BADDHA PADMA PASCHİMATTANASANA 20 vinyasadan oluşur. Drishti (bakış noktası) Ayak parmakları(Padhayoragrai) Faydaları: Diz ve ayak bileklerindeki bağları güçlendirir ve uzatır Bacak, sırt ve kalçanın hareket […]
19 Şubat 2015

KONFERANS NOTLARI, 14 şubat

Mysore da bu yıl katıldığım, ilk konferans. Tüm konferans yerine, konuları bölüm bölüm aktarmak istiyorum.Ayrıca sonunda kişisel yorumumu yazdım Sharath: Asana pratiği yaptığımızda Yoga yapmış oluyor […]
19 Şubat 2015

PURVATTANASANA

13 Vinyasadan oluşur DRİŞTİ- Broomadhya (kaşların arası) SAPTA- Nefes al, ellerin arasına zıplayarak otur Nefes ver, eller kalçanın arkasında yerde AŞTAU-Nefes al, yukarı kalk, 5 nefes […]