11 Mart 2015

SALAMBA SARVANGASANA,HALASANA,KARNAPİDASANA

SARVANGASANA FAYDALARI: Duruş bozukluklarını giderir,göğüs ve omuzları açar,sırt bölgesini rahatlatır Mulha,Uddiyana ve Jalandara bandha kontrolünü geliştirir Boğaz bölgesini temizler ve arındırır, vişuddha çakrayı (boğaz çakrası) uyarır,ses […]
11 Mart 2015

URDHVA DHANURASANA

URDHVA DHANURASANA 13 Vinyasadan oluşur DRİSHTİ- Burun FAYDALARI Kas ve sinirlerdeki gergenliği rahatlatır Bacakların önünü,göğüsü ve omuzları uzatır El bileklerini esnetir ve güçlendirir Kol ve omuz […]
6 Mart 2015

NAVASANA

NAVASANA 11 VİNYASA DRİSHTİ- PADHAYORAGRAİ (ayak parmakları) -Bacak, kalça,karın,ve bel bölgesindeki kasları güçlendirir -Omurgayı düzeltir -Sindirim sistemini toksinlerden arındırır -Gaz problemlerini giderir -Karın bölgesindeki yağları giderir […]
6 Mart 2015

MARİCHASANA D

FAYDALARI: A,B,C,ve D versiyonlarına bakınız DRİSHTİ- PARSVA (YAN TARAF) 16 VİNYASA SAPTA Nefes al.ellerin arasına zıplayarak otur. Sol ayak lotus.Sağ diz yukarıya bakacak şekilde sağ ayağı […]